Психолог Марианна Абравитова в интервью iReactor рассказала, как правильная атмосфера дома и интерьер помогают в борьбе с депрессией на самоизоляции.
Нерабочий период в России продолжается уже почти три недели и продлится как минимум еще две. Все это время большая часть россиян просидели дома практически все время. Редакция iReactor узнала у психолога Марианны Абравитовой, как не превратить собственную квартиру в тюрьму за период домоседства и какие приемы помогут разнообразить жизнь в четырех стенах.
По словам Абравитовой, абсолютно любому темпераменту необходимо следить за внутренним убранством дома: свет, чистота и порядок положительно влияют на самочувствие.
Во-первых, обязательно нужно убрать шторы с окон. Если погода позволяет, обязательно должны быть открыты окна, то есть в квартире должно быть очень светло. Второй очень важный момент – в квартире должно быть чисто. Беспорядок и хаос начинают бессознательно человека давить, включаются такие механизмы, которые вводят человека в депрессию. Если поддерживается чистота, свежий воздух, то человеку будет гораздо легче переносить, – считает психолог.
Также она отметила положительный эффект домашних животных и растений, которые даже в обычные дни помогают настроиться на позитивный лад, а в такое тяжелое время – тем более.
Если в доме есть растения и домашние животные, то это огромный плюс. Потому что вот эти биологические объекты тоже бессознательно говорят о том, что жизнь продолжается. Ведь растения в доме – это всегда жизнь. Ну и животные обладают возможностями: они нас и лечат, и выводят из депрессии, – уверена Абравитова.
Источник: ФБА «Экономика сегодня»
Помимо этого, собеседница iReactor обратила внимание на необходимость общения. По ее словам, даже если человек живет один, он должен продолжать хотя бы имитировать беседы. Например, с телевизором.
Еще один важный момент – общение. Даже если вам не с кем общаться, тогда телевизор заменяет общение. Фоном нужно включить телевизор, но не новости, так как они могут нести негатив, а выбрать канал вроде культуры, чтобы шел фоном человеческий голос. Психологически это дает основу для того, чтобы человек не чувствовал себя в депрессии, одиноким и подавленным, – рассказала эксперт.
Все эти способы – универсальны. Они помогут человеку с любым темпераментом не впасть в депрессию от долгого сидения дома. Однако есть и методы, которые помогут не всем. Например, людям с активной и живой психикой и консерваторам помогут совершенно разные вещи.
Есть темпераменты людей, которых традиционные вещи удерживают в норме. Для консерваторов, если они начнут переносить ужин из одной комнаты в другую, это покажется хаосом, к которому тоже придется адаптироваться. Людям живым, с подвижной психикой перемена традиционных моментов будет хороша. А вот для людей классического устройства, особенно пожилых, наоборот. Бессознательно соблюдение всех традиций будет ими восприниматься как норма: значит, ничего не поменялось, – поделилась советами психолог.
Ранее в беседе с iReactor психолог Светлана Костромина рассказала, какие ценности люди переосмыслят по окончании пандемии коронавируса. По ее словам, они начнут ценить отношения с родными и личное общение в целом.
Автор: Андрей Чапыгин
freepik.com
#дом
#психолог
#советы
#коронавирус
#самоизоляция
Источник: